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进行了湖南拓展训练器材户外拓展之后应该注意什么?

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进行了湖南拓展训练器材户外拓展之后应该注意什么?

发布日期:2017-11-23 作者: 点击:

  1、户外运动完毕后不宜很多吃糖,由于运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1很多耗费,人就会感到厌倦、食欲不振等,影响膂力的康复。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食物,如蔬菜、肝、蛋等;

  2、活动完毕后不能立刻洗浴,运动后洗澡会添加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血缺乏,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还简单诱发其他缓慢疾病;

  3、户外运动完毕后我们往往都愿意喝两杯解解乏,这是不可取的,由于人在剧烈运动后身体机能会处于兴奋状况,此刻喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平常更甚。长时间如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡等疾病。即便是喝啤酒也欠好,它会使血液中的尿酸添加,使关节遭到很大的影响,引发关节炎症;

  4、户外运动完毕后,不要蹲坐歇息,应当立刻在原地做一些拉伸肌肉的收拾运动,有湖南拓展训练器材的要尽量把腿举高,使血液回流,以免出现血压下降、脑部暂时性缺血等现象;

  5、户外运动完毕后应多进行高碳水化合物和盐分的弥补,不该暴饮止渴,会加剧胃肠负担。

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